酱爆扁豆
扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族维生素含量特别丰富

食材明细

主料
  • 扁豆250克
  • 甜面酱2大勺
辅料
  • 白糖2小勺
  • 1小勺
  • 酱香口味
  • 工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

做法步骤

  • 酱爆扁豆的做法步骤:1
    1
    准备好的用料。
  • 酱爆扁豆的做法步骤:2
    2
    先把扁豆从两头开始撕下连带豆筋一起撕下。
  • 酱爆扁豆的做法步骤:3
    3
    清洗干净沥干。
  • 酱爆扁豆的做法步骤:4
    4
    开水锅里面加一勺盐,把扁豆加入中火焯烫几十秒。
  • 酱爆扁豆的做法步骤:5
    5
    蒜头去皮剁碎。
  • 酱爆扁豆的做法步骤:6
    6
    油锅煸香加入甜面酱小火炒出香味。
  • 酱爆扁豆的做法步骤:7
    7
    焯好的扁豆加入翻炒几十秒。
  • 酱爆扁豆的做法步骤:8
    8
    加入2勺白糖翻炒均匀。
  • 酱爆扁豆的做法步骤:9
    9
    再烧十几秒盛出就可以。

小窍门

扁豆含有蛋白质、碳水化合物,还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意,扁豆一定要煮熟以后才能食用,否则会可能出现食物中毒现象。
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