【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳
我家喜欢吃鳕鱼,因为鳕鱼肉多刺少。鳕鱼的油脂含量很低,所以我搭配了肉片和木耳。鳕鱼炖木耳是一道健康家常菜,口感非常鲜美。木耳非常软糯。即营养丰富,又可补虚养身。还有软化血管补钙的作用。非常适合糖尿病和高血压患者食用。

食材明细

主料
  • 鳕鱼500克
辅料
  • 干木耳30克
  • 猪肉100克
配料
  • 适量
  • 适量
  • 适量
  • 八角1粒
  • 5克
  • 5克
  • 酱油5克
  • 料酒适量
  • 适量
  • 咸鲜口味
  • 工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

做法步骤

  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:1
    1
    把鳕鱼洗净,斩成块。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:2
    2
    加入盐和料酒腌制30分钟。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:3
    3
    提前泡发干木耳。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:4
    4
    泡发好的木耳洗净撕成小朵。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:5
    5
    葱切段,姜切片,蒜去皮。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:6
    6
    把猪肉切成片。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:7
    7
    把鸡蛋打散,鳕鱼裹上蛋液。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:8
    8
    逐个下入油锅炸至金黄,捞出沥油。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:9
    9
    锅中留底油,下入肉片煸炒至变色。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:10
    10
    下入葱姜蒜和八角煸香。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:11
    11
    烹入料酒酱油醋加入盐和糖调味。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:12
    12
    加入适量的开水。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:13
    13
    烧开后,下入炸好的鱼块。
  • 【创意新派菜】---红烧鳕鱼炖木耳的做法步骤:14
    14
    再下入洗净的木耳,大火烧开转小火炖至30分钟后中火收汤即可。

小窍门

鱼块裹上蛋液后容易上色,不易碎烂。鱼和木耳要同时下锅炖煮。这样木耳才会进味
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